Proxima prova - GP Constância

A próxima prova vai ocorrer este fim de semana, no sábado dia 30, em Constância e está incluída nas festas do concelho. Será o 25º ano em que acontece. A prova decorre junto as margens do Rio Zêzere sendo essencialmente plana pelo que pude depreender dos comentários das corridas de anos anteriores.
Vamos ver como será esta prova. Estava com grande expectativa uma vez que é uma prova plana pelo que poderia tentar reduzir o meu tempo. A questão é que esta semana não tem sido fácil... Um implante dentário e uma bela constipação não dão tréguas pelo que não treino desde 5a feira
passada!!! Medooo... Nem quero pensar como vai correr. Vou tentar amanhã fazer um treino leve
para ver como reajo ao implante que foi colocado ontem. Portanto neste momento estou irritada...

Bodybalance e corrida

A corrida é uma actividade fisica bastante completa mas eu necessito de outras actividades complementares para me sentir bem. Vou ao ginasio mas como sou bastante preguiçosa no que diz respeito a maquinas de musculação faço apenas exercisios para as pernas para reforçar a musculatura dos membros inferiores tão importantes para a corrida. Então opto por aulas de grupo. As minhas aulas preferidas são as aulas de PowerJump, H2O e Bodybalance. Vou falar hoje sobre as aulas de BodyBalance. Já conhecia a algum tempo mas só mais recentemente,desde que mudei de ginasio, é que comecei a frequentá-las com mais assiduidade.

Tal como referem os sites da especialidade, o BodyBalance, que é uma aula de grupo criada pela Les Mills, é um programa dinâmico de alongamentos baseado em técnicas de yoga, tai-chi e pilates que deixa o corpo relaxado e revigorado. Combina os princípios e práticas fundamentais do yoga e pilates tais como a respiração controlada, concentração, flexibilidade e força de modo a criar uma sessão holística que confere um estado de equilíbrio e harmonia ao seu corpo, mente e alma.

A aula deve ser feita com os pés descalços e sem meias, permitindo desta forma um fortalecimento de todas as estruturas dos pés, melhorando assim todo o alinhamento e postura corporal.

O Body Balance torna o corpo ao mesmo tempo mais flexível e mais forte. Ao contrário do que parece, não é uma aula 'levezinha': treina os músculos, o equilíbrio e a postura.

Para mim a grande vantagem destas aulas são os alongamentos e o reforço da zona abdominal duas coisas muito imporantes como complemento da corrida.

Aqui vai um video para verem do que falo:

A ler

Estou a ler este livro:

Sinopse:

«Em 1982, ao mesmo tempo que abandonava o lugar à frente do clube de jazz e que tomava a decisão de se dedicar à escrita, Haruki Murakami começava a correr. No ano seguinte, abalançou-se a percorrer sozinho o trajecto que separa Atenas da cidade de Maratona.
Depois de participar em dezenas de provas de longa distância e em triatlos, o romancista reflecte neste livro sobre o que significa para ele correr e como a corrida se reflectiu na sua maneira de escrever. Os treinos diários, a sua paixão pela música, a consciência da passagem do tempo, os lugares por onde viaja acompanham-no ao longo de um relato em que escrever e correr se traduzem numa forma de estar na vida.
Diário, ensaio auto-biográfico, elogio da corrida, de tudo um pouco podemos encontrar aqui. Haruki Murakami abre o livro das confidências (e a sua alma) e dá a ler aos seus fiéis leitores uma meditação luminosa sobre esse ser bípede em permanente busca da verdade que é o homem.»


Em breve darei a minha opinião mas para já posso dizer que estou a gostar tendo em conta que é o primeiro livro que leio deste autor.

Asics Gel Hyper33

Neste ultima corrida experimentei os meus novos Asics Gel Hyper33. Comprei-os numa promoção no El Corte Inglês onde tinham alguns pares de ténis da Asics da colecção de Inverno com 50% de desconto.

São muito confortaveis, com proteccao de gel no calcanhar. Não senti calor nos pés coisa que é habitual sentir. Nesta corrida consegui com estes tenis uma coisa que nunca consegui com nenhuns outros. Esqueci-me que os tinha calçados.

Aconselho a que passem pelo El Corte Ingles para verem as promocoes da Asics que ainda
para espreitar a nova coleccao.

10ª Corrida de Solidariedade ISCPSI/APAV e Teste Garmin Nº1

A corrida teve inicio nas instalações do Instituto Superior de Ciências Policiais e Segurança Interna em Alcântara. Fiquei impressionada com a organização conjunta do ISCPSI e da APAV. A corrida tinha um série de patrocínios, talvez pelo seu cariz social. O que é certo é que nunca recebi tanta coisa numa corrida. Desde pasta de dentes, sabonetes, sumos, chocolates, barrinhas energéticas, canetas, fitas porta chaves, etc, etc. A chegada esperavam-nos massagem e fruta cortada para recuperar as energias. Tivemos também oportunidade de ver os cães da policia "em acção" e ainda um carro de policia bastante fora de vulgar. Um carocha. 

A corrida propriamente dita foi em piso plano, sem subidas nem descidas. A grande surpresa face a noite de chuva que se fez sentir em Lisboa foi que não caiu uma gota de chuva em todo o percurso. Inclusivamente o sol fez-se sentir e como consequência, o calor. Tive muito calor. As calças de inverno já não são para usar...

Consegui melhorar o tempo oficial dos 10 km. A Corrida Luzia Dias não conta porque devido ao temporal que se fez sentir nesse fim-de-semana em Lisboa tinha menos 500m. Assim, o termo comparativo é a Corrida de S. Silvestre de Lisboa (1:08:24). Nesta fiz 1:06:13. Está melhor mas ainda não estou satisfeita. Vou continuar os treinos para tentar reduzir mais um pouco na próxima.

Nesta corrida utilizei o meu Garmin Forerunner 10. Demorou algum tempo ate encontrar os satélites mas pelo que já li é uma situação comum nas primeiras utilizações. Gostei bastante pelo facto de ser bastante leve e pratico. Vou tendo uma noção mais precisa do pace enquanto corro. Como o Garmin tem  a opção de Virtual Pacer consegui perceber se estava a frente o atrás do objectivo de pace.

Para finalizar nada melhor que um Pastel de Belem :P Soube que nem ginjas...

10ª Corrida de Solidariedade ISCPSI/APAV

Domingo, dia 17 de Março às 10h:30 realiza-se a 10ª Corrida de Solidariedade ISCPSI/APAV.

A corrida vai ter 10 km com o seguinte percurso:

Ai vou eu mais os meus companheiros de corrida tentar baixar mais um pouco o tempo aos 10 km. A ver vamos...

Garmin Forerunner 10

Pois é. Foi mais rápido do que eu pensava. Decidi-me pelo Garmin Forerunner 10. O mais básico de todos mas também o mais leve e menos "batata". E hoje em vez de ir correr, tal como estava previsto no plano de treinos, estou aqui a tratar de registar o relógio no myGarmin para ver se fica tudo impecável e pronto a funcionar. Bem a verdade é que também a chuva não me puxou para ir correr, especialmente porque da última vez que fiz essa brincadeira fiquei com uma gripe em cima.