Resumo do Fim de Semana passado

O post sobre o fim-de-semana passado chega tarde mas chega :)

O que era suposto ser um fim de semana de TREINOS acabou por ser um fim de semana de TREINO. Sim, é isso mesmo... Infelizmente não pude ir ao Treino que eu aguardava a tanto tempo, o Treino Temático Oriente Verde. Estava ansiosa por este treino mas deitei-me tarde no sábado por ter ido ver o meu Sporting e no domingo não acordei a tempo de ir. Aqui em casa estamos sem carro e para ir daqui até a Encarnação ia demorar pelo menos uma hora graças aos "excelentes" transportes públicos existentes na cidade. Para além das greves semanais as quais já nos habituaram, ao fim de semana é o caos. Fiquei mesmo triste mas espero em breve juntar-me a um Treino Temático seja lá onde for.

Mas sábado fui ao 7º Treino Solidário Correr Lisboa  na Tapada da Ajuda. Desta vez fugimos à Expo, que é o local habitual dos treinos solidários do Correr Lisboa. Gostei muitoooooo. É um percurso engraçado e desafiante, com algumas subidas e descidas. Nunca tinha entrado na Tapada da Ajuda mas de certeza que vai ser um percurso a incluir nos meus próximos treinos. Para quem não conhece aqui vai alguma informação que retirei do site do Instituto Superior de Agronomia que está localizado na Tapada da Ajuda:

"A Tapada da Ajuda é um Parque Botânico com cerca de 100 hectares, no interior da cidade de Lisboa, de reconhecido interesse internacional, na qual se destacam uma Reserva Botânica única onde estão representadas as espécies características do clímax da zona, jardins, arboretos diversos, viveiros florestais, terrenos de cultura (pomares, vinhas, prados, culturas arvenses e hortícolas) e diversas espécies domésticas e silvestres características.

Na Tapada da Ajuda pode ainda encontrar diverso património histórico e arquitetónico, algum do qual remontando ao tempo em que foi Tapada Real.

Além da beleza da vegetação e património histórico e arquitetónico que a reveste, pode-se observar Lisboa e os seus arredores se subir ao Miradouro situado na parte norte."

Realmente consegue ter-se uma vista muito bonita de Lisboa. Aconselho toda a gente a fazer uma visita a este local bem agradável da cidade e onde se pode estar em união com a Natureza, sendo mesmo possível ver alguns animais que se passeiam por lá.

O percurso a volta da Tapada tem cerca de 4,5 Km.

Mas qual foi o outro motivo que nos fez levantar da cama cedo a um sábado de manhã frio sem ser correr? Ajudar os que precisam. É verdade, tal como já tinha referido no post anterior, todos levamos donativos para ajudar a Casa Sol. E ... foi especial :) Porque desta vez fomos entregar os donativos pessoalmente, uma vez que a Casa Sol fica mesmo perto da Tapada. E, cereja no topo do bolo, cantamos musicas de natal ás crianças. Houve alguma emoção. As crianças receberam presentes da Adidas e em jeito de agradecimento entregaram um quadro assinado por todos ao Correr Lisboa. São momentos como estes que nos fazem sentir bem. Pelo menos a mim. :)

Se quiserem saber como ajudar a Associação Sol basta visitar o site: http://www.sol-criancas.pt/

Ahhh e estava-me a esquecer... Ao fim de tantas provas em comum finalmente conheci pessoalmente a Isa e o João Lima. Não houve oportunidade para grandes conversas porque íamos a meio de uma subida puxada mas deu para ver pelo pouco que falei com eles que são muito boa onda :) Espero voltar a encontra-los em breve numa prova ou treino algures por ai.

Fim de semana de treinos

Neste fim de semana vou fazer 2 treinos: o 7º Treino Solidário Correr Lisboa e o Treino Oriente Verde organizado pelos Treinos Temáticos.

O 7º Treino Solidário Correr Lisboa vai ser no Sábado, dia 14 às 10h, na Tapada da Ajuda e terá como objectivo a angariação de donativos para a Casa Sol. Há um percurso de 10 Km, um de 5 Km e uma caminhada de 3 Km. 

Aqui vai uma lista dos bens necessários: leite meio gordo e magro; cereais; sumos individuais( lanches para a escola); açúcar; azeite; detergente de loiça e roupa; fraldas tamanho M; resguardos camas; shampoo; gel duche; pasta de dentes; papel higiénico;guardanapos, sacos para lixo (50L e 100L).

Sendo que estamos em época natalícia são também bem vindos presentes de natal para as crianças entre os 8 e os 18 anos que estão na Casa Sol. Caso não saibam a Casa Sol abriga na sua maioria crianças seropositivas órfãs que são negligenciadas, abandonadas e muitas vezes discriminadas.

Inscrevem-se e ajudem quem precisa. No final do treino vamos entregar os bens angariados a Casa Sol.

O Treino Oriente Verde vai acontecer no domingo, dia 15 às 9:30. O ponto de encontro é na Igreja de Santo Eugénio na Encarnação. Vai ter cerca de 14,5 Km e vai passar por 4 parques da cidade de Lisboa, 10% em trilhos e 50% e locais sem passagem de automóveis. É só aparecer...

A minha primeira 1/2 maratona

Hoje aconteceu a I Meia Maratona dos Descobrimentos que coincidiu também com a minha primeira meia maratona.

Acordei e liguei o telemóvel para ver como é que estava o tempo. Até me assustei... Devia haver alguma coisa de errado... Ou o meu telemóvel estava a registar-se na Serra da Estrela ou então o Accuweather estava doido... 1ºC??? Não pode ser... Quando sai de casa ate estava um solinho porreiro aqui para os lados de São Domingos de Benfica... Quando cheguei a Algés apercebi-me do nevoeiro cerrado. E quando sai do carro é que tive consciência do frio horrível que estava. E para além de frio... vento... Até cortava. Bem vamos lá fazer aqui uma corridinha para aquecimento... :) Não sentia qualquer extremidade do corpo. Nem pés, nem mãos, nem orelhas, nem nariz... Nada :| E aquecimento nem vê-lo porque continuava gelada.

La fui para o bloco de partida para sentir aquele calor humano habitual que eu tanto gosto mas desta vez posso dizer que soube bem. Aiii que quentinho...Hehe.

Vamos lá começar isto. Dado o tiro de partida la fui em modo cubo de gelo com pernas... Fui-me cruzando com algumas caras conhecidas e a prova até me ia a correr bem. Não estava a sentir cansaço nas pernas nem a sentir dores no pé. Até chegar ao Km 17... Ai fui-me a baixo. Fiquei sem força nas pernas e arrastei-me até ao final. Mas tinha metido na cabeça que por muita fraqueza nas pernas que tivesse não podia andar. E assim foi. Lá me aguentei.

No final que posso dizer: Sobrevivi. Estou muito feliz :))

Conseguir chegar ao fim sem trambolhões e de preferência sã e salva era o principal objectivo. E isso aconteceu :) Também consegui correr SEMPRE durante os 21,1 Km, que era outro objectivo. E outro objectivo era chegar antes de 2:30h. Também cumprido. Podia ter sido um pouco melhor não fossem os últimos 4 Km a arrastar-me.

Agora algumas notas.

Coisas que era suposto haver durante o percurso e que eu não vi ou por estar distraída ou porque não haviam mesmo: fruta e/ou bebida isotonica nos abastecimentos. Eu só cheirei mesmo água. O que é certo é que dispenso bebidas isotonicas e geis porque me fazem mal ao estômago, mas para quem ia a contar com isso não se safou. Eu funciono a base de cubos de marmelada que levo comigo por isso foi tranquilo. Pareceu-me um pouco fraquinho o abastecimento na meta: uma maça e uma garrafa de agua. Não fosse uma barrinha de sésamo que tinha no bolso e um pastelinho de nata gentilmente oferecido pelo membro da minha equipa Serranitos & Friends que fez os 10 Km, tinha desfalecido. O percurso também não foi o que estava definido. Ainda bem que os meus pais ficaram em casa por causa do frio porque senão a esta hora ainda estariam à minha espera no Rossio... Outra coisa que a organização prometia era bandas de musica ao longo do percurso... As únicas bandas que ouvi foram as que iam no meu ipod. O conselho que deixo à organização é: não prometam coisas que não conseguem cumprir.

O que é que aprendi com esta prova? Que 21,1 Km não é assim um bicho de sete cabeças e que com mais treino poderei melhorar. A dor no pé devido a fascite plantar também não tem ajudado e por isso tenho treinado menos o que prejudica o meu progresso. Espero que esta dor desapareça de vez assim como aquela dor na perna esquerda que me atormentou e muito á uns meses atrás e que de um dia para o outro desapareceu.

A medalha já está a fazer parte da árvore de natal :)

A árvore de natal cá de casa veio antes de tempo...

Ficou gira :) Só falta a estrelinha no topo. 

Finalmente a visita ao ortopedista

Cá está a tão aguardada consulta ao ortopedista que estava marcada desde Setembro... O médico com o qual tinha consulta é um medico que está referenciado por ser especialista em patologias do pé - Dr. Paulo Felicíssimo. A consulta foi na CUF Alvalade.

Numa primeira abordagem e só pela palpação do pé existe uma grande probabilidade de ter a tão indesejada fascite plantar. Quanto a possibilidade de ter também o esporão do calcâneo só após os rx e ecografia que irei fazer para a semana. O Dr. indicou-me alguns exercícios para fazer antes e após a corrida e também outros para fazer diariamente de manhã e antes de pôr o pé no chão. Vou continuar a usar as palmilhas de silicone no calcanhar (semelhantes as que estão abaixo) para aliviar um pouco a dor e devo evitar o uso de sapatos muito rasos. Devem ter sempre um pouco de salto. O que para mim não é nada agradável uma vez que prefiro sapatos e botas rasas a qualquer tipo de salto.

Coisa positiva: posso continuar a correr :))))

Agora vamos la ver as cenas dos próximos capítulos....

Corrida do Palacio de Mafra mais conhecida por Mini Trail a Tapada de Mafra

Ontem foi dia de prova. Mas desta vez uma prova um bocadinho diferente do habitual. Diria mesmo uma prova "informal". Sem chips ou registo de tempos. O que eu pensava que ia ser uma corrida tranquila pelos jardins do Palacio de Mafra revelou-se uma grande surpresa. E acabou por ser o meu primeiro trail. Ou melhor... Mini-Trail :)) 9Km

Assim que cheguei ao Palácio tinha o "Rei D. Joao V" a minha espera. Hehe :) Era só um elemento da organização da prova (Roteiros Aventura) vestido a rigor para receber os participantes.

Quando ia levantar a pulseira encontrei alguns companheiros de corridas que conheço dos treinos Correr Lisboa. E foram eles que acabaram por ser a minha excelente companhia ao longo do percurso. Assim que a prova começou e entramos nos jardins do Palácio de Mafra percebi logo ali que se calhar a prova não era bem aquilo que eu estava a prever. Corrida tranquila?? Ohhh simmm :) Entramos na Tapada de Mafra e la fomos nós sempre a subir e descer em piso incerto.

Não ia preparada para este tipo de terreno, nem levei sapatilhas adequadas pelo que fartei-me de "patinar". Só não dei um trambolhão valente como é meu apanágio, porque arranjei uma técnica infalível. Punha sempre os meus pés onde um dos meus companheiros da frente punham os pés deles. Se eles não caiam eu também não ia cair de certeza.

E assim foi até ao fim da prova... Ou melhor... Quase até ao fim... É que quando estava mesmo a chegar acabei por descer uma rampa em jeito de "Sku". Nada de especial não tendo causado qualquer mazela física à minha pessoa :)

Para além do percurso espectacular é de realçar os mimos que a organização nos deu. Um abastecimento com biscoitos, fruta, sumos e agua no cimo da pior subida do percurso e um chá quentinho a nossa espera no final.

E perguntam vocês "Então e a t-shirt? E a medalha? E as barrinhas energéticas?" Nada disso. Apenas boa disposição.

O que é certo é que esta prova divertida abriu o apetite para um Trail mais a sério :) Mais novidades em breve... 

Uma (Má) Aventura no EUL

Já que tive uns dias de férias e com o objectivo de fazer um treino de cerca de 16 Km pensei dar umas voltas ao EUL já que ultimamente não tido grande sorte nos treinos na rua. No domingo ia com o objectivo de fazer uns 14 Km, Quando ia a cerca de 10 Km espalhei-me (sim, mais uma vez..) em frente a Padaria Portuguesa de Telheiras. Desta vez tropecei numa pedra da calçada que estava solta no passeio. Esfolei outra vez o joelho esquerdo, recentemente sarado e com uma cicatriz fresquinha, e fiquei com o joelho direito cheio de sangue pisado. Claro que para não dar parte de fraca assim como cai levantei-me como se nada fosse e continuei a correr para não dar parte de fraca. O habitual... E como me doíam os joelhos e as mãos... 

Hoje sai de casa ainda com luz do dia para evitar mais tropeções. O plano era dar umas 5 voltas ao percurso grande da EUL. Mas foi só mesmo plano... Ia eu nos meus 5 Km a passar perto do campo de futsal junto a cantina e completamente abstraída da realidade porque vinha a ouvir musica vejo um rapaz com os seus 20 anos que já tinha visto uns minutos antes ali a volta do campo de futebol mas que não me tinha levantado qualquer suspeita. O rapaz começa a aproximar-se de mim com uma sacola ao ombro, começa a correr ao meu lado e ao mesmo tempo aponta-me uma faca... Não sei o que é que queria porque não ouvi nada por causa dos phones mas continuei a correr e o mais rápido que consegui. O dito rapaz continuou a correr ao meu lado o que me deixou um bocado preocupada uma vez que quando estava a passar por ali não havia mais ninguém. Até que apareceu um outro rapaz a correr no sentido inverso e o dito cujo desistiu. Tentei encontrar um segurança mas não encontrei ninguém. Não percebo como é que um espaço deste tamanho não tem nenhum segurança. Resolvi acabar o treino no EUL por ali. Sai e continuei a correr na rua ate completar cerca de 14 Km. 

Eu não sou uma pessoa mariquinhas antes pelo contrario. As vezes armo-me em Rambo e faço algumas parvoíces, como por exemplo ir atrás de assaltantes e assim... Mas desta vez fugi... Este chavalo irritou-me e estragou-me os meus planos de corrida. Não me vou esquecer da cara dele assim tão facilmente. Estou alerta...

O meu objectivo com este post é alertar para estas situações. Eu normalmente vou correr para todo o lado sem medo nenhum. Mas atenção. É preciso ficar mais alerta. Falo por mim que estou sempre um bocado distraída. Claro que toda a gente sabe as regras básicas de segurança na corrida mas nunca é demais reforçar. Sempre alerta :)