Consulta de Acompanhamento pós infiltração

Sei que tenho andado desaparecida mas é por uma boa causa...:)))) Regressei ao meu local de trabalho habitual, o que fez com que tivesse de reorganizar o meu dia-a-dia. A preguiça para escrever apoderou-se de mim mas a preguiça para treinar não...E ainda bem...Voltei aos treinos regulares. Este mês acumulei cerca de 62 Km o que para quem à uns meses tinha um pé feito num molho de brócolos não me parece assim muito mau. O pé deixou de me doer mas recomecei com alguma moderação e com bastante cuidado nos alongamentos no pé antes e depois do treino.

Fui ontem à consulta de acompanhamento pós infiltração e aparentemente está tudo bem. A inflamação na fascia plantar desapareceu. Yupppiiiiii. Finalmente a malvada foi-se embora. Pelo menos para já. Agora é fazer figas e rezar a todos os santinhos para que não volte...

Novas aquisições e um desejo...

Tendo em conta que irei começar a aventurar-me por alguns trails, isto se  meu pé deixar, decidi que o melhor seria investir numas sapatilhas apropriadas para o efeito. Eu já tinha umas Nike Alvord iguais a estas mas apertam-me para xuxu. Comprei-as a uns tempos para caminhar mas para correr torna-se impossível.

Então lá fui a procura de umas sapatilhas em condições nas quais eu me sentisse confortável e que não me apertassem. Não me estava a apetecer gastar muitos euros com umas sapatilhas que vou usar com menos frequência mas pensei melhor e acho que é melhor jogar pelo seguro. Experimentei várias mas nada me agradava. Até que encontrei estas Asics Gel-Fuji Trabuco:

Assim que as calcei vi logo que eram o ideal para mim. :)

Também comprei uma mochila de hidratação igual a esta mas em preto:

Para completar o material só me esta a faltar um casaco convertível em colete da Decathlon pelo qual fiquei totalmente apaixonada. Só acho que tem um preço extremamente exagerado:

Ainda não estreie as sapatilhas mas assim que o faça digo-vos como correu :)

Regresso aos treinos... devagarinhooooooooooo :)

Pois é. Cá estou eu novamente a pisar as pedras da calçada. Hehe. Ainda não estou a 100% mas esta semana já fiz 2 treinos. Um de 5 Km durante a semana e outro de 10 Km hoje. O treino de 5 Km foi para testar e ver como é que o pé reagia. Não senti dor, apenas senti o dorido da nódoa negra no sitio onde levei a infiltração e que ainda não desapareceu. Hoje fui fazer uma volta aqui pela ciclovia com pequena incursão por Monsanto. Esta volta tem algumas subidas o que é bom para ir treinando a resistência e as pernas para os trilhos que se avizinham. Gosto de correr por ali. Respirar aquele ar puro faz-me bem. O pior foi controlar a respiração uma vez que tenho andado com uma tosse dos diabos mas lá me aguentei. Resolvi experimentar pela primeira vez o cinto de hidratação que comprei e que acho que chega perfeitamente para os trails mais curtos.

Quanto ao pé só comecei a sentir uma ligeira impressão ao 8 Km. Quando parei e fiz os alongamentos fiquei melhor e agora já não me doí.

Vamos aguardar pelos próximos capítulos :)

 

Infiltração Feita :) Auchhh

Na quinta feira foi dia de finalmente fazer a infiltração no pé. Lá fui um bocadinho a medo para a CUF de Alvalade para a consulta onde ia levar a infiltração com Diprofos Depot, uma solução de Betametasona. É um fármaco de tipo da Cortisona que ajuda a aliviar várias inflamações entre elas do sistema músculo-esquelético e dos tecidos moles. Pelo que o médico disse este medicamente tem uma actividade prolongada uma vez que é de absorção lenta, o que significa que provavelmente não iria sentir grandes diferenças nos primeiros dias.

Depois de ser vista pelo medico fui para a sala de enfermagem onde fiquei cerca de 15 min até que o spray anestésico fizesse efeito. Mas para mim era como se não me tivessem posto spray nenhum. Sentia o pé todo. Entretanto o médico entrou para acabar com a minha ansiedade de vez. Avisei que aquele spray não tinha feito efeito e o medico disse que era só para adormecer um pouco porque a anestesia a sério ia levar a seguir. Avisou-me que ia doer... E se doeu. Eu não olhei mas a agulha devia ser bem grossa porque senti mesmo a entrar no fundo do pé. A partir dai fui deixando de sentir o que quer que fosse porque a anestesia fez efeito. A seguir levei a infiltração. Este processo todo ainda demorou uns 40 minutos. A seguir limparam-me o pé, colocaram um penso só para não ficar ao ar e disseram-me que poderia tirar quando chegasse a casa. O médico aconselhou que tomasse um anti-inflamatório porque podia ter alguma dor e que fizesse uns 10/15 min de gelo. Assim que cheguei a casa tomei logo o anti-inflamatório com medo que doesse mas passei o gelo. Sou muito flor de estufa com os pés e sempre que ponho gelo fico constipada.

O que posso dizer ao fim destes 2 dias é que a dor que sentia passou no entanto como fiquei com a zona da infiltração negra sinto algum desconforto. É assim que está neste momento:

O médico disse que poderia fazer a minha vida normal. Quando não sentisse dor poderia voltar a correr levemente. Durante os próximos dias não o vou fazer ainda. Vou aproveitar para fazer treino no ginásio porque desde dia 28 que não faço nada.

Daqui a 3 semanas regresso ao médico para ser vista novamente e perceber se de facto esta infiltração fez o efeito desejado. 

A ver vamos. Para já posso dizer que o simples facto daquela dor parva ter desaparecido me faz sentir um bocadinho mais motivada. Pode ser que vá embora de vez e não volte mais. 

2014 ai vou eu...

E pronto cá estamos finalmente em 2014. Perguntam vocês o que é muda de ontem para hoje. NADA...No entanto isso não nos impede de aproveitar esta altura para fazer um balanço e definir novos objectivos para o próximo.

Estes últimos dias têm estado a ser um bocado complicados. Não corro deste a São Silvestre e amanhã vou fazer a infiltração no pé para ver se fasceite plantar se vai embora de vez. Ando irritada e de mau humor, o que não é nada bom :) Pela primeira vez fui a uma prova e fiquei do lado de fora...Fui dar apoio ao meu namorado e aos meus amigos na São Silvestre dos Olivais. E ainda tirei algumas fotos que não ficaram nada de jeito por sinal. Fiquei cerca de meia hora ao frio até finalmente aparecer o primeiro atleta. Não gosto de ficar do lado de fora...

Mas vamos a coisas boas. Ontem tive uma surpresa espectacular. Recebi uma tshirt lindaaaaa do Correr Lisboa para usar em representação do grupo em provas e treinos. Fiquei com um sorriso de orelha a orelha. Esse pequeno gesto que a Sandra e o Bruno Claro tiveram para comigo fez-me sentir com esperança para o que ai vem e com força para rapidamente recuperar os Km perdidos neste final de ano.

Querem ver como é gira?

Espero usá-la até ficar sem cor :))) Prevê-se um 2014 em grande.

Força Power Puff Runner!!! Força Correr Lisboa!!!!

São Silvestre de Lisboa ou o dia em que mais sofri para chegar ao fim...

Ontem realizou-se mais uma São Silvestre de Lisboa.

Foi a minha segunda. E hoje embora me sinta feliz com os desafios que superei desde que comecei a correr em Setembro de 2012 estou ao mesmo tempo triste. Como tenho vindo a relatar no blogue, esta lesão que me acompanha desde o final do Verão não me larga. E ontem acho que foi a gota de água. O médico que me tem acompanhado disse-me que eu poderia continuar a correr desde que não sentisse dor. Até ontem não tinha dor enquanto corria embora a andar me doesse. Tudo mudou. Nunca tinha sentido dor a correr e ontem senti e muitoooooooo. Não sei qual a razão de isso ter acontecido uma vez que não fiz nada diferente do habitual. Usei as palminhas de calcanhar de silicone e fiz os exercícios antes e depois da corrida. Talvez aquela calçada também não tenha ajudado. Ontem à noite a coisa piorou de tal forma que só o facto de por o pé no chão dá dores horríveis. 

Estou chateada. Tinha planos para o final deste ano. Correr as São Silvestres de Lisboa, Olivais e Amadora. E ainda participar no treino Tom Tom - Correr Lisboa. Pois é... Planos furados. Estou com a sensação de que a São Silvestre de Lisboa foi a minha última prova de 2013...

Os objectivos a que me tinha proposto no inicio do ano passado, que eram correr pelo menos 1000 Km e fazer uma prova de 10Km abaixo os 60 min, foram pelo cano abaixo. Fiquei um pouco aquém:

Distância: 807,84 Km

Prova mais rápida de 10 Km: 1:01:46

Mas não são tudo coisas más. Nos meus planos não fazia parte correr uma 1/2 Maratona ainda este ano. Mas acabou por acontecer na Meia Maratona dos Descobrimentos no inicio de Dezembro. Não ia com grandes expectativas sendo que só ambicionava não parar durante os 21,1 Km. E assim foi :) Demorei 2:24:47.

Neste momento enquanto toda a gente está entusiasmada com as provas que se avizinham eu estou chateada... E preocupada com o que ainda virá. Espero sinceramente que o ano novo leve de vez esta estúpida lesão que me roubou dias de treinos e que influenciou negativamente a minha evolução na corrida. Lembro-me de uma frase que alguém me disse via Facebook a uns tempos atrás "Se dói, pára". Não é preciso ser muito inteligente para perceber que tinha toda a razão. 

O meu objectivo principal para 2014 é correr :) Ver-me livre desta lesão e de preferência não ter mais nenhuma. 

Feliz Ano Novo a todos!!!

Diagnóstico Final: Fasceite Plantar

Hoje tive outra consulta no Ortopedista, desta vez para ser feita a análise do RX e Ecografia ao pé. O RX não acusa nade de anormal o que significa que o receio de esporão no calcanhar está completamente posta de lado.Tinha algum receio uma vez que tal como já referi anteriormente, quer a minha mãe quer a minha irmã sofrem desse mal. A única coisa que refere é que tenho pé cavo... As pessoas com pé cavo normalmente são supinadoras. Coisa que não acontece comigo, que sou pronadora... Estranho...Ora bolas que isto é cá uma confusão. Quanto a Ecografia confirma-se que tenho uma inflamação muscular de 11x3 mm na fascia plantar. Uma das opções de tratamento foi Fisioterapia mas é preciso ter tempo e disponibilidade para fazer as sessões de fisioterapia. Trata-se de um tratamento demorado e na maior parte das vezes os resultados são poucos ou nenhuns. A outra opção foi fazer uma infiltração com anti-inflamatório. Trata-se de uma opção invasiva mas que normalmente tem resultados mais imediatos. A infiltração está marcada para dia 02 de Janeiro. Será que vai resultar? Será que a dor vai desaparecer? Será que vou ficar pior? Será que dói? Será? Será? Será? Bem há que pensar positivo. Não há-de ser nada...