domingo, 29 de dezembro de 2013

São Silvestre de Lisboa ou o dia em que mais sofri para chegar ao fim...

Ontem realizou-se mais uma São Silvestre de Lisboa.

Foi a minha segunda. E hoje embora me sinta feliz com os desafios que superei desde que comecei a correr em Setembro de 2012 estou ao mesmo tempo triste. Como tenho vindo a relatar no blogue, esta lesão que me acompanha desde o final do Verão não me larga. E ontem acho que foi a gota de água. O médico que me tem acompanhado disse-me que eu poderia continuar a correr desde que não sentisse dor. Até ontem não tinha dor enquanto corria embora a andar me doesse. Tudo mudou. Nunca tinha sentido dor a correr e ontem senti e muitoooooooo. Não sei qual a razão de isso ter acontecido uma vez que não fiz nada diferente do habitual. Usei as palminhas de calcanhar de silicone e fiz os exercícios antes e depois da corrida. Talvez aquela calçada também não tenha ajudado. Ontem à noite a coisa piorou de tal forma que só o facto de por o pé no chão dá dores horríveis. 

Estou chateada. Tinha planos para o final deste ano. Correr as São Silvestres de Lisboa, Olivais e Amadora. E ainda participar no treino Tom Tom - Correr Lisboa. Pois é... Planos furados. Estou com a sensação de que a São Silvestre de Lisboa foi a minha última prova de 2013...

Os objectivos a que me tinha proposto no inicio do ano passado, que eram correr pelo menos 1000 Km e fazer uma prova de 10Km abaixo os 60 min, foram pelo cano abaixo. Fiquei um pouco aquém:

Distância: 807,84 Km
Prova mais rápida de 10 Km: 1:01:46

Mas não são tudo coisas más. Nos meus planos não fazia parte correr uma 1/2 Maratona ainda este ano. Mas acabou por acontecer na Meia Maratona dos Descobrimentos no inicio de Dezembro. Não ia com grandes expectativas sendo que só ambicionava não parar durante os 21,1 Km. E assim foi :) Demorei 2:24:47.

Neste momento enquanto toda a gente está entusiasmada com as provas que se avizinham eu estou chateada... E preocupada com o que ainda virá. Espero sinceramente que o ano novo leve de vez esta estúpida lesão que me roubou dias de treinos e que influenciou negativamente a minha evolução na corrida. Lembro-me de uma frase que alguém me disse via Facebook a uns tempos atrás "Se dói, pára". Não é preciso ser muito inteligente para perceber que tinha toda a razão. 

O meu objectivo principal para 2014 é correr :) Ver-me livre desta lesão e de preferência não ter mais nenhuma. 

Feliz Ano Novo a todos!!!


quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

Diagnóstico Final: Fasceite Plantar

Hoje tive outra consulta no Ortopedista, desta vez para ser feita a análise do RX e Ecografia ao pé. O RX não acusa nade de anormal o que significa que o receio de esporão no calcanhar está completamente posta de lado.Tinha algum receio uma vez que tal como já referi anteriormente, quer a minha mãe quer a minha irmã sofrem desse mal. A única coisa que refere é que tenho pé cavo... As pessoas com pé cavo normalmente são supinadoras. Coisa que não acontece comigo, que sou pronadora... Estranho...Ora bolas que isto é cá uma confusão. Quanto a Ecografia confirma-se que tenho uma inflamação muscular de 11x3 mm na fascia plantar. Uma das opções de tratamento foi Fisioterapia mas é preciso ter tempo e disponibilidade para fazer as sessões de fisioterapia. Trata-se de um tratamento demorado e na maior parte das vezes os resultados são poucos ou nenhuns. A outra opção foi fazer uma infiltração com anti-inflamatório. Trata-se de uma opção invasiva mas que normalmente tem resultados mais imediatos. A infiltração está marcada para dia 02 de Janeiro. Será que vai resultar? Será que a dor vai desaparecer? Será que vou ficar pior? Será que dói? Será? Será? Será? Bem há que pensar positivo. Não há-de ser nada...

terça-feira, 24 de dezembro de 2013

A melhor 1/2 Secret Run de sempre :)

No sábado passado aconteceu mais uma Secret Run que para variar não desiludiu :)


O inicio estava marcado para as 9:30 no Jardim do Príncipe Real. Na hora marcada lá estávamos todos prontos para iniciar mais uma aventura por caminhos desconhecidos. É essa a parte mais divertida numa Secret Run. Não saber para onde vamos.

Reunimos bens alimentares, roupas e agasalhos para uma associação, à semelhança de outras iniciativas da Secret Run e do Correr Lisboa. Desta vez foi o GMASA - Grupo do Milharado de Apoio aos sem Abrigo.

Depois de entregar os donativos recolhidos à representante do GMASA foi tempo da foto de família.



É então que percebemos a aventura que nos espera. Desconhecia por completo que o Jardim do Príncipe Real tem no subsolo um reservatório de água, o Reservatório da Patriarcal, construído para o abastecimento à 7ª colina de Lisboa e envolvendo também a parte da baixa, o sítio do Loreto, a Praça Luís de Camões e a zona do Chiado. Entramos por aqui:


e fomos dar ao espaço livre à volta do reservatório propriamente dito.



Foi ai que a nossa guia nos explicou a historia daquele lugar espectacular. O Reservatório da Patriarcal foi projectado em 1856 pelo engenheiro francês Mary. Construído entre 1860 e 1864 para servir a rede de distribuição de água da zona baixa da cidade de Lisboa. A localização do reservatório e o seu aspecto interior levaram a que se concretizasse um projecto de recuperação, e actualmente tem servido para diversas funções sociais e culturais. Ficamos a saber que existem varias galerias que distribuíam a água pela cidade e que vamos ter oportunidade de visitar um troço de uma dessas Galerias. Trata-se da Galeria do Loreto, e que está disponível ao público numa extensão de 410 metros, ligando o Reservatório da Patriarcal ao miradouro/jardim de São Pedro de Alcântara. Seguimos então pelo subsolo ao longo da Galeria, com as sapatilhas Skechers dos guias a iluminar o caminho, ate desembocar no Jardim de São Pedro Alcântara. 

Ai deu-se inicio ao treino propriamente dito já que na galeria não dava para correr muito ou ainda batíamos com a cabeça no tecto... Hehe. Seriam 10 Km pela cidade e já se estava a prever que mais surpresas vinham a caminho. Descemos então ao Chiado, e dai seguimos passando pelo Rossio entrando na Rua das Portas de Santo Antão. Eis que damos de caras com a Calçada do Lavra. Não pode ser, pensam vocês... Estes malucos resolveram subir a correr o caminho que faz o Elevador do Lavra??? Ohhh yheahhh. Por acaso sei que este é o Elevador mais antigo da cidade, não por ter uma cultura geral elevada COF COF :) mas porque um tio meu era funcionário da Carris e quando eu era pequena contava-me estas coisas e levava-me a conhecer estas relíquias. Ora tenho a dizer que o trajecto é de cerca de 200 m com uma inclinação média de 22,9%, por isso bastante bom para fazer treinos de series de subidas. Hahahaaaaaaa. Ia desfalecendo, mas sobrevivi. Mas...só um segundo... o que e isto??? Agora mais escadas sempre a subir???Bora la... No final desta subida estonteante chegamos à travessa do Torel. Fomos então em direcção ao Jardim do Torel, que e só, o meu Jardim preferido da cidade de Lisboa. Aqui fica a foto para a posteridade. 



Será que começaríamos a descer?? Descemos pelas escadas do Jardim e logo entramos na Av. da Liberdade, sentido Restauradores-Parque Eduardo VII... Vamos lá treinar para a São Silvestre de Lisboa. Neste caminho todo fui sendo sempre incentivada pelo Bruno, o cérebro por trás das Secret Run, e pelo Xico que me ajudou a controlar a respiração nas subidas. Chegados ao Marquês podíamos ter voltado para trás. Sim podíamos, mas não seria uma Secret Run... Toca a subir o Parque Eduardo VII. Ai seguimos pelo Jardim Amália Rodrigues ate apanhar a ponte de madeira que nos leva a ciclovia que vai dar a Campolide. Paramos para beber agua e ai termina a minha participação com grande pena minha :( O Xico tinha de chegar cedo a casa para apanhar boleia para a Cova da Beira e já que estávamos relativamente perto. Seguimos caminho até casa enquanto os restantes voltaram para trás. Pelo que percebi terão descido a Av. da Liberdade até aos Restauradores, subiram o troço do Elevador da Gloria até ao Jardim de São Pedro de Alcântara e depois seguiram ate ao Príncipe Real. Que havia gente a subir este trajecto de 265 m do Elevador da Gloria de bicicleta já eu sabia, mas a correr??? Devem ter sido os primeiros :) E eu que perdi isto... Buahhhh

Só tenho de agradecer por ter tido a oportunidade de participar em mais uma Secret Run. Fui a todas as que aconteceram em Lisboa e para mim esta foi sem duvida A MELHOR. Mesmo só tendo feito metade :)

sábado, 21 de dezembro de 2013

Resumo do Fim de Semana passado

O post sobre o fim-de-semana passado chega tarde mas chega :)

O que era suposto ser um fim de semana de TREINOS acabou por ser um fim de semana de TREINO. Sim, é isso mesmo... Infelizmente não pude ir ao Treino que eu aguardava a tanto tempo, o Treino Temático Oriente Verde. Estava ansiosa por este treino mas deitei-me tarde no sábado por ter ido ver o meu Sporting e no domingo não acordei a tempo de ir. Aqui em casa estamos sem carro e para ir daqui até a Encarnação ia demorar pelo menos uma hora graças aos "excelentes" transportes públicos existentes na cidade. Para além das greves semanais as quais já nos habituaram, ao fim de semana é o caos. Fiquei mesmo triste mas espero em breve juntar-me a um Treino Temático seja lá onde for.

Mas sábado fui ao 7º Treino Solidário Correr Lisboa  na Tapada da Ajuda. Desta vez fugimos à Expo, que é o local habitual dos treinos solidários do Correr Lisboa. Gostei muitoooooo. É um percurso engraçado e desafiante, com algumas subidas e descidas. Nunca tinha entrado na Tapada da Ajuda mas de certeza que vai ser um percurso a incluir nos meus próximos treinos. Para quem não conhece aqui vai alguma informação que retirei do site do Instituto Superior de Agronomia que está localizado na Tapada da Ajuda:

"A Tapada da Ajuda é um Parque Botânico com cerca de 100 hectares, no interior da cidade de Lisboa, de reconhecido interesse internacional, na qual se destacam uma Reserva Botânica única onde estão representadas as espécies características do clímax da zona, jardins, arboretos diversos, viveiros florestais, terrenos de cultura (pomares, vinhas, prados, culturas arvenses e hortícolas) e diversas espécies domésticas e silvestres características.

Na Tapada da Ajuda pode ainda encontrar diverso património histórico e arquitetónico, algum do qual remontando ao tempo em que foi Tapada Real.

Além da beleza da vegetação e património histórico e arquitetónico que a reveste, pode-se observar Lisboa e os seus arredores se subir ao Miradouro situado na parte norte."

Realmente consegue ter-se uma vista muito bonita de Lisboa. Aconselho toda a gente a fazer uma visita a este local bem agradável da cidade e onde se pode estar em união com a Natureza, sendo mesmo possível ver alguns animais que se passeiam por lá.

O percurso a volta da Tapada tem cerca de 4,5 Km.

Mas qual foi o outro motivo que nos fez levantar da cama cedo a um sábado de manhã frio sem ser correr? Ajudar os que precisam. É verdade, tal como já tinha referido no post anterior, todos levamos donativos para ajudar a Casa Sol. E ... foi especial :) Porque desta vez fomos entregar os donativos pessoalmente, uma vez que a Casa Sol fica mesmo perto da Tapada. E, cereja no topo do bolo, cantamos musicas de natal ás crianças. Houve alguma emoção. As crianças receberam presentes da Adidas e em jeito de agradecimento entregaram um quadro assinado por todos ao Correr Lisboa. São momentos como estes que nos fazem sentir bem. Pelo menos a mim. :)







Se quiserem saber como ajudar a Associação Sol basta visitar o site: http://www.sol-criancas.pt/

Ahhh e estava-me a esquecer... Ao fim de tantas provas em comum finalmente conheci pessoalmente a Isa e o João Lima. Não houve oportunidade para grandes conversas porque íamos a meio de uma subida puxada mas deu para ver pelo pouco que falei com eles que são muito boa onda :) Espero voltar a encontra-los em breve numa prova ou treino algures por ai.

sexta-feira, 13 de dezembro de 2013

Fim de semana de treinos

Neste fim de semana vou fazer 2 treinos: o 7º Treino Solidário Correr Lisboa e o Treino Oriente Verde organizado pelos Treinos Temáticos.

O 7º Treino Solidário Correr Lisboa vai ser no Sábado, dia 14 às 10h, na Tapada da Ajuda e terá como objectivo a angariação de donativos para a Casa Sol. Há um percurso de 10 Km, um de 5 Km e uma caminhada de 3 Km. 


Aqui vai uma lista dos bens necessários: leite meio gordo e magro; cereais; sumos individuais( lanches para a escola); açúcar; azeite; detergente de loiça e roupa; fraldas tamanho M; resguardos camas; shampoo; gel duche; pasta de dentes; papel higiénico;guardanapos, sacos para lixo (50L e 100L).

Sendo que estamos em época natalícia são também bem vindos presentes de natal para as crianças entre os 8 e os 18 anos que estão na Casa Sol. Caso não saibam a Casa Sol abriga na sua maioria crianças seropositivas órfãs que são negligenciadas, abandonadas e muitas vezes discriminadas.

Inscrevem-se e ajudem quem precisa. No final do treino vamos entregar os bens angariados a Casa Sol.

O Treino Oriente Verde vai acontecer no domingo, dia 15 às 9:30. O ponto de encontro é na Igreja de Santo Eugénio na Encarnação. Vai ter cerca de 14,5 Km e vai passar por 4 parques da cidade de Lisboa, 10% em trilhos e 50% e locais sem passagem de automóveis. É só aparecer...




domingo, 8 de dezembro de 2013

A minha primeira 1/2 maratona


Hoje aconteceu a I Meia Maratona dos Descobrimentos que coincidiu também com a minha primeira meia maratona.

Acordei e liguei o telemóvel para ver como é que estava o tempo. Até me assustei... Devia haver alguma coisa de errado... Ou o meu telemóvel estava a registar-se na Serra da Estrela ou então o Accuweather estava doido... 1ºC??? Não pode ser... Quando sai de casa ate estava um solinho porreiro aqui para os lados de São Domingos de Benfica... Quando cheguei a Algés apercebi-me do nevoeiro cerrado. E quando sai do carro é que tive consciência do frio horrível que estava. E para além de frio... vento... Até cortava. Bem vamos lá fazer aqui uma corridinha para aquecimento... :) Não sentia qualquer extremidade do corpo. Nem pés, nem mãos, nem orelhas, nem nariz... Nada :| E aquecimento nem vê-lo porque continuava gelada.
La fui para o bloco de partida para sentir aquele calor humano habitual que eu tanto gosto mas desta vez posso dizer que soube bem. Aiii que quentinho...Hehe.

Vamos lá começar isto. Dado o tiro de partida la fui em modo cubo de gelo com pernas... Fui-me cruzando com algumas caras conhecidas e a prova até me ia a correr bem. Não estava a sentir cansaço nas pernas nem a sentir dores no pé. Até chegar ao Km 17... Ai fui-me a baixo. Fiquei sem força nas pernas e arrastei-me até ao final. Mas tinha metido na cabeça que por muita fraqueza nas pernas que tivesse não podia andar. E assim foi. Lá me aguentei.

No final que posso dizer: Sobrevivi. Estou muito feliz :))


Conseguir chegar ao fim sem trambolhões e de preferência sã e salva era o principal objectivo. E isso aconteceu :) Também consegui correr SEMPRE durante os 21,1 Km, que era outro objectivo. E outro objectivo era chegar antes de 2:30h. Também cumprido. Podia ter sido um pouco melhor não fossem os últimos 4 Km a arrastar-me.

Agora algumas notas.

Coisas que era suposto haver durante o percurso e que eu não vi ou por estar distraída ou porque não haviam mesmo: fruta e/ou bebida isotonica nos abastecimentos. Eu só cheirei mesmo água. O que é certo é que dispenso bebidas isotonicas e geis porque me fazem mal ao estômago, mas para quem ia a contar com isso não se safou. Eu funciono a base de cubos de marmelada que levo comigo por isso foi tranquilo. Pareceu-me um pouco fraquinho o abastecimento na meta: uma maça e uma garrafa de agua. Não fosse uma barrinha de sésamo que tinha no bolso e um pastelinho de nata gentilmente oferecido pelo membro da minha equipa Serranitos & Friends que fez os 10 Km, tinha desfalecido. O percurso também não foi o que estava definido. Ainda bem que os meus pais ficaram em casa por causa do frio porque senão a esta hora ainda estariam à minha espera no Rossio... Outra coisa que a organização prometia era bandas de musica ao longo do percurso... As únicas bandas que ouvi foram as que iam no meu ipod. O conselho que deixo à organização é: não prometam coisas que não conseguem cumprir.

O que é que aprendi com esta prova? Que 21,1 Km não é assim um bicho de sete cabeças e que com mais treino poderei melhorar. A dor no pé devido a fascite plantar também não tem ajudado e por isso tenho treinado menos o que prejudica o meu progresso. Espero que esta dor desapareça de vez assim como aquela dor na perna esquerda que me atormentou e muito á uns meses atrás e que de um dia para o outro desapareceu.

A medalha já está a fazer parte da árvore de natal :)